※本記事にはプロモーションが含まれています。
子育て中にSNSをつい見てしまう理由
子育て中は、まとまった自由時間がなかなか取れません。そのため、授乳や寝かしつけの合間、家事のスキマ時間などに、ついSNSを開いてしまう方は多いのではないでしょうか。短時間で情報が得られ、気分転換にもなるSNSは、忙しい子育て世代にとって身近な存在です。
スキマ時間に手軽に見られる
SNSは数分あれば気軽に見られる点が魅力です。テレビや本と違い、準備も後片付けも不要で、スマホ一つあればすぐにアクセスできます。その手軽さが、子育て中の生活リズムと相性が良く、無意識のうちに習慣化しやすくなります。
共感や安心感を得られる
同じように子育てをしている人の投稿を見ることで、「自分だけじゃない」と感じられる瞬間があります。悩みや失敗談、日常の小さな出来事を共有することで、孤独感がやわらぐこともあり、精神的な支えになる場合もあります。
情報収集の場として便利
育児グッズ、遊びのアイデア、時短家事の工夫など、SNSにはさまざまな情報が流れています。検索するほどではない小さな疑問も、タイムラインを眺めるだけでヒントが見つかることがあり、便利さを感じやすいのも特徴です。
SNSとの付き合いで感じやすいモヤモヤ
一方で、SNSを見た後に何となく疲れたり、気分が沈んだりすることもあります。便利で楽しい反面、心に負担を感じてしまう場面があるのも事実です。
他の家庭と比べてしまう
SNSには、整った部屋や手作りの料理、楽しそうな親子の写真が多く並びます。それを見ていると、「自分はできていない」と感じてしまい、必要以上に落ち込んでしまうことがあります。実際には切り取られた一部分であっても、比べてしまう気持ちは自然なものです。
情報が多すぎて混乱する
育児に関する考え方や方法は人それぞれです。SNSではさまざまな意見が流れてくるため、「どれが正しいのかわからない」と迷ってしまうこともあります。情報量の多さが、かえって不安を大きくしてしまう場合もあります。
時間を使いすぎて後悔する
気づいたら長時間スクロールしていて、「本当は休みたかったのに」「やることが進まなかった」と後悔することも少なくありません。リフレッシュのつもりが、逆に疲れを感じてしまうこともあります。
SNSに振り回されないための考え方
SNSは便利なツールですが、使い方次第で心の負担になることもあります。大切なのは「見ないようにする」ことではなく、「どう受け取るか」を意識することです。少し考え方を変えるだけで、SNSとの距離感はぐっと楽になります。
SNSはあくまで一部分だと理解する
SNSに投稿されている内容は、日常のほんの一コマです。うまくいった場面や、見せたい瞬間が切り取られていることがほとんどで、裏側の大変さまでは見えません。「これがその人のすべてではない」と意識することで、必要以上に自分と比べずに済むようになります。
自分の子育ての軸を持つ
情報が多い時代だからこそ、「自分はどうしたいか」を大切にすることが重要です。すべてを真似しようとすると疲れてしまいますが、「これは取り入れたい」「これは今の自分には合わない」と選ぶ視点を持つことで、SNSの情報に振り回されにくくなります。
ネガティブな感情に気づく
SNSを見た後に、焦りや落ち込みを感じたら、それは心からのサインかもしれません。「今は少し疲れているのかも」「比べすぎているかも」と気づくだけでも、気持ちを切り替えやすくなります。感情を無理に抑え込まず、立ち止まることも大切です。
子育て中でもできるSNSとの上手な距離の取り方
完全にSNSをやめるのは現実的ではない、という方も多いでしょう。ここでは、日常生活の中で無理なく実践できる距離の取り方を紹介します。
見る時間やタイミングを決める
何となく開いてしまうのを防ぐために、「この時間だけ見る」と決める方法があります。例えば、子どもがお昼寝している間だけ、夜寝る前の10分だけなど、あらかじめ決めておくことで、だらだらと見続けることを防ぎやすくなります。
フォローするアカウントを見直す
見るたびに疲れてしまうアカウントや、比べて落ち込んでしまう投稿が多い場合は、フォローを外したりミュートしたりするのも一つの方法です。代わりに、見ていて気持ちが楽になる内容や、役立つ情報を発信しているアカウントを選ぶことで、SNSの印象は大きく変わります。
目的を意識して開く
「情報を探したい」「気分転換をしたい」など、SNSを開く目的を意識することで、無意識に時間を使いすぎるのを防げます。目的を果たしたら閉じる、という小さな意識が積み重なることで、時間の使い方が整っていきます。
SNSを前向きに活用するためのコツ
SNSは使い方次第で、子育て中の心強い味方にもなります。無理なく、気持ちが軽くなる形で取り入れることがポイントです。ここでは、SNSを前向きに活用するための考え方を紹介します。
「参考程度」で受け取る意識を持つ
SNSで見かける育児の工夫やアイデアは、あくまで一例です。すべてを実践する必要はありません。「うまくいきそうなら取り入れる」「今は見送る」といった柔軟な姿勢で受け取ることで、心に余裕が生まれます。
気持ちが明るくなる投稿を選ぶ
見ていて前向きな気持ちになれる投稿や、共感できて安心できる内容を意識して選ぶことで、SNSは癒やしの時間にもなります。笑顔になれる写真や、クスッと笑える日常の投稿など、自分に合った内容を大切にしましょう。
発信する場合は無理をしない
「発信しなければならない」と感じる必要はありません。投稿するなら、自分のペースで、記録として残す感覚で十分です。反応の数に一喜一憂せず、「自分のためのSNS」と考えることで、気持ちが楽になります。
SNSとの付き合い方を見直すことで心が楽になる
子育て中は、心にも時間にも余裕がなくなりがちです。そんな中でSNSに振り回されてしまうと、知らないうちに疲れがたまってしまいます。少し距離を調整するだけでも、日々の過ごし方は変わってきます。
「見ない選択」も立派な判断
疲れているときや、気持ちが落ち込みやすいときは、あえてSNSから離れるのも一つの選択です。見ないことで情報から解放され、目の前の子どもや自分の時間に集中できることもあります。
自分のペースを最優先にする
子育ての形は家庭ごとに違います。他人のペースではなく、自分と家族に合ったリズムを大切にすることが何より重要です。SNSはあくまで補助的な存在と捉え、自分の生活が中心であることを忘れないようにしましょう。
SNSは生活を豊かにするためのツール
SNSは正しく付き合えば、情報やつながりを得られる便利なツールです。無理に遠ざける必要はありませんが、心が疲れない距離を意識することで、子育て中の毎日をより穏やかに過ごす助けになります。
ついつい見てしまうSNSも、付き合い方を少し工夫するだけで、心の負担を減らすことができます。自分にとって心地よい距離を見つけ、子育ての日々を少しでも楽に、前向きに過ごしていきましょう。
